如果你热爱运动，有一个健身的习惯，那他带给你各方面的好处真是太多了。尤其是身体健康方面的，可以让你身体素质得到加强，可以让你更加灵活，精神状态慢慢，活力十足，可以让你抵抗岁月的摧残，保持更长时间的花容月貌，也可以让你拥有一个好身材，让你体验不同的人生！
近日看到一个采访视频，着实让我们惊呆了！视频内容是采访的一位健身教练！如果是一位普通的健身教练也许没啥稀奇，但是关键是这位健身教练已经88岁半了。看到她的精神状态与好身材，真是让很多年轻人自愧不如！如果你不知道他的年龄，也许只觉得她只有50多岁！
这位奶奶的名字叫做纳西达·阿布登，今年已经88岁半，但是她并没有我们普通老人的那种老态，皱纹布满脸颊，走路蹒跚！她看起来是如此的年轻，皮肤也非常的紧致，身材也是保持得很好，说说是四五十岁都不会有人怀疑！对她来说年龄只是数字，真的没有什么意义。
看到她非常显年轻的脸，你不要觉得是化妆的效果！在采访的时候，纳西达还特别地提到，她自己平时是不怎么用护肤品的，知道今天要接受采访，才特地画了腮红和睫毛，真是保才得太好了，透过镜头看到她的容颜与身材，是完全看不出是88岁的老太太。
纳西达是在50岁的时候在医生的建议下尝试的运动健身！因为那时候她的膝盖疼去看医生，医生对他说你可以去尝试健身恢复！后来连纳西达也没有想到，因为改善自己的膝盖，却让她走上了健身的道路！虽然刚开始因为不自信，害羞，遇到了很多困难，但是随着她坚持下来，一切变得越来越好了，不仅解决了膝盖疼痛问题，还练出了一个好身材，更让她考取了健身教练的证书！
纳西达至此成为了一名真正的健身教练，到现在她已经教了上千名的学员，帮助很多的女性重拾了信心，练出了一个健康的体魄，性感的身材！虽然今年88岁半了，但是她没有一点退休的意思，现在还在坚持上课，她说以她的状态，完全还没有到退休的年纪！很多网友看到纳西达的状态，很多网友露出了愧疚：我比她小60岁了，却天天喊腰疼，让人情何以堪。也有不少网友受到了鼓舞：好赞，终于找到了50岁再健身的理由了。
看到这位老奶奶的经历你是不是很多感触啊，你是否也想在她的这个年纪还能保持如此好的状态呢！其实秘诀就是多运动，俗话说“生命在于运动”！只有多运动，才不会让你的机体老化得那么快，才会让我们保持更强的活力与状态，才能让我们保持更长时间的年轻！
给大家分享一个我们居家就可以运动的动作，深蹲！为什么要推荐深蹲这个动作呢，当然是它给我们带来的众多好处：
俗话说“人老腿先衰”，腿部是我们动力的来源，是我们一切活动的基础，但是随着年龄的增长，我们的肌肉会流失，会出现骨质疏松，从而让我们的腿部变得不得劲，腿脚不灵便！所以我们就得加强腿部的保养，而深蹲就健身教练88如果是你我可以是很好的动作
深蹲可以提高我们的心肺功能，让我们心肺更加强壮有力！可以改善我们的身体素质，提高免疫力和抵抗力
深蹲可以起到减脂的效果！深蹲主要锻炼我们的臀腿肌肉，而臀腿是我们的肌肉群，经常锻炼，对减脂效果也好！
深蹲也可以刺激身体很多激素的分泌，对我们全身增肌很多帮助！
下面给大家分享几个深蹲的动作，每个动作每次做20次，做3组！
1.徒手深蹲
2.箭步蹲
3.宽距深蹲
4.保加利亚分腿蹲
总结
每一个拥有好身材的都是励志的代表，看到这么有活力的老奶奶，在这个年纪还能保持如此好的状态与身材，你是不是充满了健身的动力呢！
